A
falta de atenção nas aulas ou quando se está a estudar é um dos principais
obstáculos do sucesso escolar. Para ultrapassar esta dificuldade é preciso
identificares o que te distrai e anular ou minimizar esses estímulos.
Em casa - Procura ter um lugar fixo de trabalho,
que seja cómodo, onde não tenhas ruídos que te incomodem e em que os livros e
material escolar estejam à mão. Planifica as sessões de estudo, determinando as
disciplinas que vais estudar e os trabalhos que tens para fazer. Esforça-te por
evitar pensamentos parasitas que só contribuem para que te distraias. À medida
que estudas, vai tirando notas e aponta as dúvidas, é uma forma de te manteres
ativo e focado nas tarefas. Não te esqueças de fazer pequenas pausas no estudo
para descontrair e retomar com maior nível de atenção.
Nas aulas – Ouve atentamente o professor, faz anotações e coloca as tuas
dúvidas. Tira apontamentos pois ajudam a aumentar a atenção, a reunir
informações que, por vezes, não vêm nos livros, a compreender e a memorizar
mais facilmente. Vão facilitar o estudo em casa e serás capaz de, na aula
seguinte, acompanhar melhor a sequência da matéria. Tirar apontamentos é fácil,
basta que tires notas daquilo que os professores dizem, fazendo destaque às
ideias principais. Passa o que está no quadro e, se perderes alguma ideia,
procura esclarecer junto do professor ou colegas. Evita as brincadeiras,
conversas paralelas e tenta resolver os teus problemas antes de entrar na sala
ou, então, procura não pensar neles.
II - Aprende Técnicas
para Memorizar Melhor
Estar atento e concentrado são
condições básicas para a compreensão e memorização. Não tentes aprender de
memória o que não compreendes, pois só vais recordar o que compreendes-te bem.
Pode-se desenvolver a memorização através de algumas ações:
Ø Sublinhar,
tirar apontamentos, e fazer revisões;
Ø Fazer
resumos e esquemas;
Ø Ler
em voz alta;
Ø Explicar
o que se aprendeu a outra pessoa ou simular o papel de professor (expõe o tema
como se estivesses a dar uma aula);
Ø Dividir
em unidades mais pequenas matérias densas ou complicadas;
Ø Utilizar
a imaginação, fazendo desenhos, representando, etc.
III - Organiza o Estudo
Uma pessoa organizada rende mais
do que dez desorganizadas. Organizar o tempo é fundamental para evitar o
acumular de trabalho escolar e vai ajudar-te a ser mais eficaz. Na planificação
de uma sessão de estudo deves ter alguns cuidados:
Ø Não
coloques matérias de estudo muito semelhantes, a seguir umas às outras, para evitares
as confusões;
Ø Dedica
mais tempo às disciplinas em que sentes maiores dificuldades pois só assim
poderás melhorar;
Ø Começa
por uma disciplina de dificuldade média e de que gostes, depois passa para as
disciplinas mais difíceis e deixa as mais fáceis para o final. Assim, evitas
deixar para quando estás mais cansado matérias que te exigem mais esforço.
Ø Contempla
tempo para preparar todos os dias as matérias que vais ter no dia seguinte. Se
leres os capítulos que o professor vai dar na próxima aula, vais ver que irás
estar mais interessado, compreenderás melhor e terás maior à vontade para
participar.
Ø Não
esqueças de fazer pequenos intervalos para descansares. Os períodos de
interregno, não devem ser muito longos. Podem propor-se, dependendo das idades,
períodos de trabalho de entre 20 a 40 minutos intercalados com pausas de 5 a 10
minutos. Nessas pausas, não te entregues a atividades muito estimulantes pois
podem comprometer a motivação para voltares ao estudo.
Ø Faz
um horário de estudo que deve ser flexível pois há períodos em que terás
necessidade de despender mais tempo e coloca-o num local bem visível, de
preferência no espaço onde costumas estudar.
– Método de estudo
PLEMA
Falando de métodos para estudar
um texto, apresenta-se o método de estudo PLEMA que
consiste numa série de técnicas de estudo que, mediante a sua correta
aplicação, pela ordem indicada, tornarão mais fácil a tarefa de aprender.
P – Pré – leitura – Faz uma
primeira leitura rápida com realce para os títulos e assuntos gerais;
L – Leitura – De seguida, lê de
forma mais cuidadosa e sublinha as partes mais importantes;
E – Esquematização – faz um
esquema ou resumo do que lês-te;
M – Memorização – Repete a
leitura dos esquemas ou resumos;
A – Autoavaliação -. Diz em voz
alta e por palavras tuas as ideias principais da matéria.
Não te preocupes se de início
este método te parecer cansativo, pois logo perceberás que dá bom resultado, e
que aprenderás mais e recordarás melhor.
V - Aumenta o Nível
de Motivação
A motivação é a chave do sucesso,
é muito mais fácil aprender quando estamos interessados. Para aumentares a tua
motivação deves procurar:
Ø Descobrir
motivos de interesse (ainda que não gostes de uma ou outra disciplina, tenta
descobrir pontos de interesse. Nem tudo é negativo)
Ø Pensar
no futuro (pensa que o esforço e sacrifício do agora te vão conduzir ao curso e
profissão que desejas)
Ø Ser
autoconfiante (valoriza as tuas capacidades e não as tuas limitações)
Ø Seguir
o curso certo (escolhe um curso compatível com os teus interesses e, também,
com as tuas aptidões)
Ø Sê
persistente (não te deixes vencer pelos momentos de desânimo. Enfrenta as
dificuldades com “espírito vencedor”, quem já venceu uma vez, vencerá de novo!)
Em suma, o que irá marcar o
percurso escolar que fizeres será o teu esforço, a capacidade de te
automotivares e forma como organizarás o estudo. Claro que a inteligência é
fulcral mas, de que serve tê-la sem organização e sem motivação? Há alunos com
QI acima da média que não chegam tão longe quanto outros que se situam abaixo
desse nível. No fundo, o que faz a diferença, são as características que
dependem de ti, e portanto ao teu alcance: a tua vontade, persistência e esforço. Com isto, não se
pretende que te transformes num
mártir, antes pelo contrário, que na tua vida haja espaços para o trabalho e
para o lazer e que sejas valorizado pela família colegas e professores.
VI – PREPARA-TE PARA OS MOMENTOS DE AVALIAÇÃO
Os testes, exames e provas globais, são momentos
importantes na vida escolar e que contribuem para o resultado final de cada ano
letivo. Muitos alunos queixam-se de que estudam, dominam a matéria mas depois,
na hora de provar o que sabem, ficam bloqueados e com a sensação de cabeça
“vazia”, há outros que nem sequer se conseguem motivar para estudar. A solução
está na forma como a preparação, para esses momentos, é feita. Existem três
fases que devem merecer toda a atenção (o antes, durante e depois do teste) e
devem estar asseguradas três condições básicas: Atitudes positivas, informação
suficiente e autocontrolo.
ANTES DO TESTE
Ø Prepara-te com tempo, não estudes
apenas na véspera dos testes. O estudo antecipado e adequado é a chave para o
sucesso. Terás tempo para consolidar conhecimentos e esclarecer dúvidas o que
irá contribuir para o aumento do teu nível de confiança e de descontração. Estudar a matéria nas vésperas do teste
apenas serve para aumentar o cansaço, o nervosismo e reduzir a capacidade de
raciocínio para responder. Há livros sobre métodos e técnicas de estudo
que te surpreenderão com excelentes ideias.
Ø Simula o ambiente do teste. Treina, em
casa, a realização do teste, recorrendo a modelos dos anos anteriores ou a
questões dos manuais. Esta técnica só dará resultado se simulares o tempo e se
não fizeres batota. Por isso, em casa, quando estiveres a simular um teste nada
de abrir os cadernos ou livros. A familiarização do ambiente do teste vai
permitir uma melhor preparação e desencadear um sentimento de maior
tranquilidade.
Ø Encara os testes com autoconfiança: o medo excessivo e a baixa autoestima
são teus inimigos e é com eles que tens de lutar. Habitua-te a criar
expectativas positivas relativamente ao teu desempenho. Corta com o derrotismo
e pensa positivo. Substitui pensamentos negativos como por exemplo: “não vou
conseguir…” por outros: ” estudei, por isso, vou arrasar! ” Nunca de
subestimes!
Ø Pratica atividade física. Fazer
atividade física faz duas coisas importantes: consome a adrenalina que
desencadeia a ansiedade e mantém o corpo são e capaz de responder melhor a
grandes cargas de stress das épocas dos testes. Pratica natação atletismo, judo
ou outros desportos pois do ponto de vista químico, o exercício físico oxigena
o cérebro e ajuda as atividades intelectuais.
Ø Tem uma alimentação saudável. A
alimentação é o “combustível” que vais usar para o trabalho intelectual. Por
isso, faz refeições regulares e diversifica os alimentos. Não te atrevas a ir para um exame ou teste, de manhã, sem tomar o
pequeno - almoço. Não esqueças que um carro sem gasolina não anda.
Ø
Na
véspera de um exame ou de um teste dá uma revisão geral à matéria e depois
descontrai. Não existe uma técnica de relaxamento que sirva a todos. Por
isso, escolhe algo que te faça sentir bem, como por exemplo, ver
um filme, passear, estar com os amigos, namorar ou até mesmo tomar um banho de
imersão. Existem, ainda, técnicas específicas de relaxamento como por exemplo,
a contração sistemática dos principais músculos do corpo, seguida de uma
distensão. Para isso, instala-te num lugar tranquilo, descalço e vestido
confortavelmente; em seguida deite-te de costas, braços ao longo do corpo e com
as palmas das mãos viradas para cima. Inspira profundamente, retém a respiração
durante alguns segundos e expira lentamente; contrai com a maior força possível
os músculos da cara durante 5 segundos e depois descontrai. Faz o mesmo com os
músculos dos ombros, dos braços, das mãos, até aos dedos dos pés. Por último
permanece imóvel durante alguns minutos imaginando algo de agradável.
Ø Falar com os amigos e familiares. A
ansiedade diminui se falares e puseres cá para fora os teus medos. O apoio
afetivo e as palavras de encorajamento dos amigos e familiares são reforços
positivos muito importantes nestes momentos. Estudar em grupo poderá,
ainda, ajudar a libertar algumas
inquietações e angústias.
Ø Procura dormir bem e descansar. O
cansaço aumenta a ansiedade e faz com que o trabalho renda menos, por isso, faz
intervalos quando estás a estudar e à noite não dispenses oito horas de sono. O
descanso e a frescura física são essenciais para que te sintas confortável
durante o teste.
Ø Não
faças revisões no intervalo antes do teste. Esta é uma prática que leva ao aumento da ansiedade e que vai diminuir
a capacidade de resposta.
Ø Evita, antes do teste, estar na companhia
de colegas muito ansiosos. Poderá ser preferível ir dar uma volta.
Ø Não esqueças que quanto melhor preparado
estiveres mais confiante e positivo te sentirás (lembra-te de consular
alguns artigos ou livros sobre técnicas e métodos de estudo).
DURANTE O TESTE
Ø Procura chegar um pouco antes da hora. Os
atrasos ou longos tempos de espera podem gerar ansiedade;
Ø Não
te esqueças de levar todo o material
necessário à realização do teste.
Ø
Lê todas
as instruções antes de começar e ouve com atenção as indicações ou
esclarecimentos do professor. Se algo não for claro, não hesites em pedir
elucidação.
Ø Nos exames o tempo é inimigo. A má
gestão do tempo é um fator que pode afetar negativamente a realização da prova
e gerar ansiedade. Para evitar que isto aconteça, começa por ler todas as questões
do enunciado e distribui o tempo em
função grau de dificuldade das várias questões. Deixa 5 a 10 minutos para
que no final para que possas rever as respostas. Não esqueças de levar o
relógio para controlar o tempo.
Ø Começa por responder às perguntas mais
fáceis, isso vai ajudar-te a descontrair. Depois, segue para as mais
difíceis. Não te preocupes se não souberes uma resposta. Há sempre algo que não
dominamos bem. Em caso de dificuldade, não te deixes bloquear e passa para as
questões seguintes.
Ø No caso de acontecer um bloqueio, o melhor
é parar um pouco, passar a outra questão, respirar fundo e pensar em algo
positivo. Será importante, ainda, formulares algumas autoverbalizações que
reflitam pensamento positivo como por exemplo: “ Vá, agora já estas melhor,
continua, isto vai melhorar…”
Ø Antes de responderes, procura captar o
sentido das questões e ordena
mentalmente a tua resposta. Também podes, em rascunho, colocar em tópicos o
que pretendes responder. Este esforço vai ajudar-te a construir respostas mais
claras e completas e a deixar-te mais satisfeito com o teu trabalho.
DEPOIS DO TESTE
Ø Se as notas forem altas, parabéns! A
tua motivação e autoconfiança vão sair reforçadas. Estás no bom caminho! Mas,
atenção, continua a trabalhar pois essa é a chave do êxito.
Ø Se
tiveres uma nota baixa ou se não corresponder às tuas expectativas é natural
que possas ficar revoltado, que questiones as tuas capacidades e te sentas
inseguro. Em consequência, podes vir a
sentir-te mais ansioso e menos autoconfiante. Para inverter esta situação é
importante ter em conta alguns aspetos:
·
Não encares o resultado com derrotismo. Assume a
tua responsabilidade e, sobretudo, lembra-te que é apenas um aviso de que deves
estudar mais ou melhorar os teus conhecimentos. Devemos encarar os momentos
difíceis como oportunidades para aperfeiçoar e subir a patamares mais elevados.
·
Não desanimes
quando parece não haver vontade para estudar;
·
Pensa nas
vantagens do estudo (a curto e a longo prazo) e que há sempre matérias interessantes;
·
Alimenta as amizades;
·
Estuda em grupo
(aumenta a resistência ao desânimo e abandono). Só o deves fazer depois de já
teres estudado sozinho e ter uma noção da matéria.
·
Se necessário,
procura ajuda especializada.
 |
| O QUE NUNCA DEVES FAZER |
Ø
Deixar partes da matéria por estudar. Não te dês ao luxo de decidir não
estudar um capítulo de matéria pois podes-te “tramar”. Claro que haverá sempre
temas que não dominarás tão bem mas, convém que te esforces por estudar tudo.
Isto, vai aumentar a sensação de domínio e de conforto.
Ø
Deixares-te levar pelo que os outros dizem. Às “portas” do teste é frequente alguns
alunos dizerem que não estudaram nada ou que não sabem nada. Cuidado! Isto
quase nunca corresponde à realidade. São, por vezes, os que estudam mais mas,
por uma questão de defesa pessoal, procuram criar a ilusão no outro de que as
suas performances são superiores. Não estudam e tiram aquelas notas. Imagina se
estudassem.
Ø
Desistir à primeira. Não desanimes perante os obstáculos. Pensa
antes que as dificuldades servem para te tornares mais atento e te
aperfeiçoares.
Ø
Ficar parado. A falta de ambição pode ser a responsável
pela estagnação. Por isso, dá largas à tua energia e prepara o futuro. Define
objetivos a curto e médio/longo prazo como por exemplo as notas que desejarias
conseguir nos próximos testes, no final do ano, o curso superior que gostarias
de realizar e a profissão que gostarias de exercer. Não esqueças que se não
traçares o teu rumo não chegarás a um destino.
Ø
Criar expectativas demasiado elevadas. Não eleves demasiado a fasquia pois corres
o risco de não atingires os teus objetivos e desanimar. As recuperações
requerem o seu tempo e como diz o ditado ” aos poucos se vai ao longe”. Sê
realista mas empreendedor.
Ø
Pôr a culpa nos outros. Com alguma frequência encontram-se alunos
que atribuem a responsabilidade dos insucessos aos outros, nomeadamente, aos
professores, chegando, por vezes, a convencer os pais de serem vítimas de
grandes injustiças. Enquanto despenderes tempo a culpar os outros não
corrigirás os teus próprios erros.
Ø
Escolher um curso pelo prestígio. Escolhe um curso que se adeque aos teus
interesses e aptidões. Quando gostamos do que fazemos e nos sentimos capazes,
fazemos mais e melhor.
As notas que aqui foram deixadas, são breves. Se estiveres interessado em
aprofundá-las, podes dirigir-te aos SERVIÇOS DE PSICOLOGIA E ORIENTAÇÃO – BLOCO
B- onde encontrarás ajuda para ultrapassar algumas barreiras e alcançar o
sucesso que mereces!
Não esqueças, ainda, que não existe um método universal, isto é, que sirva para todos . Por isso, terás de
verificar qual o que melhor se adequa a ti. Na verdade, cada aluno é um caso,
as pessoas são diferentes e têm necessariamente formas de assimilar e de se
motivarem distintas. Assim, deves entender que as sugestões aqui deixadas não são regras mas, apenas, sugestões que te vão fazer pensar numa forma mais eficaz de estudar.
Bibliografia consultada e
recomendada:
Fernanda Carrilho, “MÉTODOS E
TÉCNICAS DE ESTUDO” Editorial Presença
Armanda Zenha, Carla Silva, Carlos Januário, Cláudia Malafaya,
Isabel Portugal, “ ENSINAR A ESTUDARAPRENDER A ESTUDAR” Porto Editora
Jorge Rio Cardoso, “ SER BOM
ALUNO, BORA LÁ?” Guerra e Paz, Editores S.A. 2008
António
Estanqueiro, “ APRENDER A APRENDER” Texto Editores
Os
que acreditam, os que querem mais, são os que têm mais. 
